**Vous voilà de retour chez vous, en famille, après quelques jours passés à la maternité. Un accouchement est souvent comparé à un marathon et qui dit marathon, dit récupération pour la nouvelle maman. Voici quelques idées pour l’aider à se remettre au mieux du « plus beau jour de sa vie" et à surmonter les difficultés de l'accouchement **

Article mis à jour le 8/7/2022

🎁 Se remettre de l'accouchement

Offrir un cadeau à votre conjointe

Un petit cadeau l’attend sur le lit et, oh surprise, ce n’est ni un livre sur la maternité, ni un porte-bébé original, c’est sympa.

Vous pouvez lui offrir un poème encadré, une chemise ample qu’elle pourra mettre dès maintenant, un bijou, une produit de soin, des fleurs ou sa BD favorite… Peu importe tant que ça montre toute l’admiration que vous portez à votre +1 préférée.

Cuisiner les plats préférés de votre femme

Tout prêt dans le frigo bien plein ou commandé dans son restaurant fétiche. Certains aliments ont des pouvoirs « magiques » : le saumon (cuit), la dinde, les oeufs, les épinards, le tofu, le lait, les graines et les noix sont excellents pour la jeune maman, notamment parce qu’ils sont riches en tryptophane, un acide aminé qui augmente la sérotonine dans le corps et avec, le niveau de bien-être. Si elle allaite, préparez-lui des cookies de lactation blindés de pépites de chocolat, mais surtout d’avoine, graines de lin et de chia, levure diététique et huile coco, ingrédients qui boostent la production de lait.

Ranger le logement

Un logement propre et rangé avec, cerise sur le gâteau, la chambre de bébé pleine de couches Prévoyez un stock suffisant car il y a un gros turn over chez le nouveau-né. Pensez aussi aux biberons prêts à utiliser (si vous avez décidé de ne pas allaiter, ça veut dire avec packs d’eau minérale et, encore mieux, du lait en poudre déjà dosé).

Répartir les visites

Sous prétexte de montrer le bébé, évitez d’inviter vos parents à 14h, vos meilleurs potes à 15h30, en finissant par vos cousins à 17h00. Une grossesse suivie d’un accouchement, c’est épuisant et ça demande des semaines de récupération. Répartissez donc les visites (courtes) sur plusieurs jours, plusieurs semaines même et, hop là, demandez à vos invités d’amener à manger et à boire - sans alcool si votre conjointe allaite ! Et si vous êtes fatigués, n'hésitez pas à dire à vos amis de revenir un autre jour : la maman a la priorité! Vous n’aurez sans doute aucune envie de préparer des petites tapas avec un bébé qui ne fait pas ses nuits à la maison.

Sortir du lit en premier

Nous y voilà… Les premières nuits sont souvent difficiles. Si on ajoute à ça que vous êtes déjà crevés, surtout la maman qui vient de vivre un truc épuisant, c’est particulièrement éprouvant. Soyez chic, vous qui n’avez pas accouché, sortez du lit en premier pour rassurer le bébé et lui donner le biberon. Si votre conjointe allaite au sein, vous pouvez aussi être présent : apportez-lui le bébé, changez-le, faites la conversation à votre conjointe, allez lui chercher un verre d’eau…

Faire le ménage autant que possible

Vous n’avez pas l’habitude de faire les tâches ménagères ? C’est pourtant le moment idéal de se mettre au ménage, au repassage, aux courses… pour débuter un (ré)équilibrage de la charge mentale au sein du foyer, à long terme. Une étude de Cambridge, menée sur 30000 personnes dans 34 pays, révèle que les hommes qui s’occupent des corvées domestiques sont… plus heureux ! C’est tout bénéf’.

Proposer à votre conjointe des temps libres

Rendez-vous disponible pour qu’elle puisse dormir, lire, se balader, voir ses amis ou prendre soin d’elle si elle le souhaite (non, le rdv chez la kiné pour la rééducation périnéale ne constitue pas un temps libre). Si vous avez déjà d’autres enfants, occupez-vous d'eux au maximum pour la décharger.

De l’écoute, de l’échange

Et aussi du soutien et de l’intérêt ! L’arrivée d’un enfant dans un couple, c’est un grand bouleversement émotionnel. Alors, s’informer, bien communiquer, s’entraider, rassurer et se donner de l’affection, c’est important - dès le début. La jeune mère a tendance à s’oublier avec l’arrivée d’un nouveau-né et, oui aussi, à négliger son couple. Sans la déconcentrer de sa nouvelle mission, vous pouvez glisser des petites attentions (un mot d’amour, un bain moussant, un petit-dej au lit...) qui lui rappelleront que vous êtes là pour elle. Si vous ne voulez pas bazarder votre couple avec l’eau du bain (du bébé), c’est dès maintenant qu’il faut être vigilant.

S'occuper aussi du nouveau-né

Si c’est votre premier enfant, n’ayez pas peur de vous en occuper, même si vous avez l’impression que votre partenaire le fait plus aisément que vous. Si vous pensez que l’instinct maternel existe, sachez que l’instinct paternel aussi ! N’oubliez pas que vous avez été diplômés « parents » en même temps et que cela vous autorise à participer activement à l’éducation de bébé.

L'observer

Si le baby blues concerne entre 30 et 75% des femmes et se résout le plus souvent en quelques jours, la dépression du post-partum, plus grave, touche 10 à 15% des mères. Vous observez que votre conjointe pleure souvent, présente des difficultés d'endormissement, de l’anxiété ou une culpabilité anormale ? N’hésitez pas à en parler à des professionnels de santé (les sage-femmes et les pédiatres sont bien formés sur ce sujet).

N'utilisez pas le mot "aider"

Non, vous « n’aidez » pas votre conjointe, vous faites votre boulot de co-parent. En 2021 c’est perçu comme normal, mais ça n’était pas forcément le cas pour la génération de vos parents. N’hésitez pas à recadrer votre mère qui vous trouve si formidable, parce que vous passez l’aspirateur ou préparez le biberon. Expliquez-lui que votre récompense, c’est une famille soudée et fonctionnelle. C’est un bon début.

Et surtout, profitez avec votre conjointe. 💚

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